Menopauza

Menopauza: Co se děje v ženském těle?

Menopauza není nemoc, je přirozenou součástí života každé ženy. Avšak její průběh může být velmi individuální. Přestože se jedná o fyziologickou změnu, mnoho žen se v této fázi potýká
s nepříjemnými příznaky, jako jsou návaly horka, změny nálad nebo potíže se spánkem. Jaké změny menopauza přináší, co stojí za jejich vznikem a jak je možné tyto příznaky zmírnit?

Co je menopauza?

Menopauza je období, kdy dochází k trvalému ukončení menstruačního cyklu a žena ztrácí schopnost přirozeného otěhotnění. Diagnostikuje se zpětně – pokud menstruace neproběhla alespoň 12 měsíců, jedná se o menopauzu. Průměrný věk jejího nástupu je mezi 45.–55. rokem, ale může se objevit dříve i později. Menopauza je způsobena poklesem produkce ženských pohlavních hormonů – zejména estrogenu a progesteronu. Tyto hormony hrají zásadní roli nejen v regulaci menstruačního cyklu, ale také ve zdraví kostí, kůže, metabolismu a psychické pohodě.

Estrogen – hormon ženskosti a vitality

• Reguluje menstruační cyklus a ovlivňuje plodnost
• Chrání srdce a cévy – pomáhá udržovat zdravou hladinu cholesterolu
• Zajišťuje pevnost kostí tím, že podporuje ukládání vápníku
• Ovlivňuje pružnost kůže a kvalitu vlasů
• Pomáhá udržovat vlhkost sliznic – brání suchosti v intimní oblasti

Progesteron – hormon klidu a spánku

• Reguluje menstruační cyklus a podporuje těhotenství
• Působí jako přírodní sedativum – ovlivňuje spánek a náladu
• Napomáhá při soustředění
• Snižuje zadržování vody a vznik možných otoků
• Pomáhá udržovat hustotu kostí

Jaké jsou projevy menopauzy?

Každá žena prožívá menopauzu individuálně, ale mezi nejčastější symptomy patří:

• Návaly horka a noční pocení – náhlé pocity intenzivního tepla, které mohou způsobovat bušení srdce a nepříjemné pocení.
• Poruchy spánku – nespavost, časté probouzení a nekvalitní spánek.
• Výkyvy nálad – podrážděnost, úzkost, deprese, emoční labilita.
• Zhoršená paměť a koncentrace – často označované jako „mozková mlha“.
• Úbytek svalové hmoty a zpomalení metabolismu – snadnější přibývání na váze.
• Změny v kardiovaskulárním systému – vyšší riziko vysokého krevního tlaku a cholesterolu.
• Suchost sliznic a intimní diskomfort – snížení lubrikace, bolestivost při pohlavním styku.
• Zhoršení kvality pokožky, vlasů a nehtů – kvůli poklesu kolagenu a estrogenu.
• Řídnutí kostí (osteoporóza) – zvýšené riziko zlomenin kvůli úbytku vápníku v kostech.

Fáze menopauzy

Menopauza není jednorázová změna, ale dlouhodobý proces, který probíhá ve třech fázích:

Perimenopauza – obvykle začíná několik let před poslední menstruací. Hladina estrogenu postupně klesá a menstruace bývá nepravidelná. Objevují se první příznaky, jako jsou návaly horka, výkyvy nálad nebo poruchy spánku.
Menopauza – období, kdy žena nemá menstruaci minimálně 12 měsíců. Hladiny estrogenu jsou velmi nízké a symptomy mohou být výrazné.
Postmenopauza – následuje po menopauze, příznaky se postupně zmírňují, ale přetrvává riziko osteoporózy a kardiovaskulárních onemocnění. 

Jak zmírnit příznaky menopauzy?

- Změna životního stylu – pravidelný pohyb, zdravá strava bohatá na bílkoviny a vápník, dostatek spánku a snížení stresu mohou výrazně zlepšit kvalitu života. 

- Hormonální substituční terapie (HRT) – lékaři mohou předepsat hormonální léčbu ke zmírnění návalů horka a dalších příznaků. Ne všechny ženy ji ale mohou užívat.

- Doplňky stravy a bylinky – některé přírodní látky mohou pomoci stabilizovat hormonální výkyvy a zmírnit nepříjemné projevy menopauzy. Fytoestrogeny jsou přírodní látky s podobným účinkem jako estrogen. Nachází se například v sóji, červeném jeteli nebo jeteli lučním. Proti pocení a návalům horka pomůže šalvěj lékařská, na psychickou pohodu lze vyzkoušet třezalku tečkovanou a ke spánku dopomůže kozlík lékařský nebo meduňka lékařská. Ke snížení únavy a podrážděnosti můžete doplnit hořčík a vitamin B6. Maca peruánská pomáhá vyrovnat hormonální hladiny a zlepšit vitalitu. Kvůli riziku vzniku osteoporózy je důležité doplňovat také vápník a vitamin D. 

Menopauza a hormonální terapie – ano, nebo ne?

Hormonální substituční terapie (HRT) je účinná při silných příznacích menopauzy. Pomáhá s návaly horka, prevencí osteoporózy a udržováním elasticity pokožky. Není ale vhodná pro ženy s anamnézou rakoviny prsu, krevních sraženin nebo vysokého krevního tlaku. Každý případ je individuální, proto se vždy nejprve poraďte se svým lékařem o vhodné léčbě.

Máte nějaké další dotazy? Zaujali jsme Vás, nebo jste v našem článku nenašli vše, co jste hledali? Neváhejte nás kontaktovat!