Návrat do škol

Konec s ponocováním

Díky delším dnům a volnějšímu režimu se často večerka posouvá na později. Prázdniny mohou být tak přímo nabyté zážitky. Avšak výsledkem je také prázdninový spánkový deficit, který je třeba na konci léta řešit. Náprava je velmi prostá - konec ponocování. Pravděpodobně uslyšíte protesty od svých potomků, ale buďte důslední a posílejte děti dříve spát. Jen tak mohou načerpat dostatek energie pro školní den a nebýt během vyučování vyčerpaní. Pro lepší usínání můžete dětem uvařit například bylinkový čaj. 

Soustředění

Po celých dnech prázdninového volna se dítě jen těžko bude opět soustředit po celou vyučovací hodinu. Koncentrace se dá trénovat, pamatujte, že je vždy lepší zaměřit pozornost pouze na jednu činnost a odstranit z okolí možné rušivé elementy, protože pozornost dětí ráda skáče z jedné věci na druhou. Nezbytné je také dělat dostatečné pauzy k odpočinku mezi jednotlivými úkoly. Pomoc se soustředěním a pamětí mohou i některé doplňky stravy především s obsahem omega 3 mastných kyselin z rybích olejů. Základní složkou je kyselina dokosahexaenová, zkráceně DHA, která podporuje správný vývoj mozku a myšlení.  

Správná a vyvážená strava 

I jídelníček bývá v létě mnohem uvolněnější, a ne vždy vyvážený. Je potřeba opět obnovit správné stravovací návyky. Jídlo by mělo obsahovat vyvážený poměr tuků, sacharidů a bílkovin. Pamatujte, že základem dne je dobrá snídaně, kterou by dítě nemělo vynechávat. Nezapomeňte přibalit i nějakou svačinu do školy a pamatujte na dostatek ovoce a zeleniny během dne. Nezbytné je také dítě naučit, aby dodržovalo pitný režim.

Na začátku roku můžete přidat i multivitamíny pro děti. Jelikož se dítě vrací zpět do dětského kolektivu, hrozí že snadno onemocní, proto podpořte jeho imunitu také vitamíny C, B a D.  

I přesto, že je velmi důležité zavést řád dne a některé činnosti mít pevně zorganizované, nezapomínejte dětem dopřát i odpočinek a volno na hraní nebo setkání s kamarády. Odpočaté a spokojené dítě bude vždy lépe pracovat ve škole i během mimoškolních aktivit. Máte nějaké další dotazy? Zaujali jsme Vás, nebo jste v našem článku nenašli vše, co jste hledali? Neváhejte nás kontaktovat!